Диета 7 лепестков

Быть стройной и привлекательной желание каждой девушки, но что же поможет в достижении этих целей? Ответ прост — это диета. Миллионы девушек ежедневно изнуряют себя диетами ради заветных цифр на весах. К выбору диеты стоит, подходить, осознанно взвешивая все за и против.
Диета 7 лепестков завоевала симпатии тысяч девушек за счет своей эффективности и щадящего отношения к организму. Диета основана на семи моно днях, что позволяет улучшить обмен веществ. Благодаря разнообразному меню диета легко переносится и не оставляет чувство голода.

Во время лепестковой диеты необходимо соблюдать ряд правил:

1. Выпивать воду натощак и не менее 2-ух литров за день;
2. Исключить кофе, заменив его зеленым, травяным или черным чаем;
3. Сахар и сахаросодержащие напитки запрещены;
4. Полностью исключить жир и подсолнечное масло.

День первый — рыбный

На день требуется 500-600 гр речной или морской рыбы. Разрешено употреблять различные морепродукты за исключением крабовых палочек. Благодаря легкоусвояемому белку организм не испытывает стресс, а кроме того рыба содержит полезные жиры необходимые человеческому организму. В первый день позволено употреблять вареную, печеную рыбу ( без масла с добавлением лимонного сока), а также на пару.

Благодаря высокому содержанию белка человек не испытывает чувство голода, а за счет низкой калорийности осуществляется потеря в весе. Употреблять необходимо не менее двух литров воды в сутки. Зеленый чай отлично заменяет чашку кофе по утрам.

1. Завтрак — отварная рыба, чай.
2. Обед — запеченная рыба или суп (рыба + зелень), зеленый чай.
3. Полдник — отварная рыба, травяной чай.
4. Ужин — рыба на пару, травяной чай.

День второй — овощной

Овощи являются легким низкокалорийным продуктом, что позволяет тратить подкожный жир сильнее. Высокое содержание клетчатки помогает наладить пищеварительную систему. употреблять можно вареные, печеные овощи. Свежие салаты (без масла) ,а так же овощи на пару. Из рациона необходимо убрать картофель и консервированные овощи. Общий объем потребляемых овощей не превышает 1,5 кг.

1. Завтрак — салат из свежих овощей, чай.
2. Обед — овощное рагу, овощи гриль (без масла).
3. Полдник — салат из капусты, травяной чай.
4. Ужин — овощи гриль, белый чай.

День третий — белковый (куриный)

По мнению диетологов углеводно-белковое чередование благоприятно влияет на организм. За день разрешается употреблять не более 600 гр куриного мяса. За счет высокого содержания белка организм насыщается качественным строительным материалом.

1. Завтрак — отварное куриное филе, зеленый чай.
2. Обед — запеченное мясо на гриле.
3. Полдник — отварное филе, травяной чай.
4. Ужин — куриное мясо на пару, белый чай.

День четвертый — злаковый

Употребление злаков благоприятно влияют на пищеварение, происходит очищение организма от шлаков. Для переваривания круп затрачивается большое количество энергии ,что позволяет активнее худеть. Каши запрещается варить на молоке с добавлением сахара.

1. Завтрак — овсянка, зеленый чай.
2. Обед — красный рис, травяной чай.
3. Ужин — гречка, зеленый чай.

День пятый — творожный

За четыре дня диеты в организме наступает нехватка кальция и минералов. Для восстановления подходят кисломолочные продукты, нежирный творог, кефир с низким содержанием жиров. Для разнообразия разрешается приготовить сырники в духовке. Возможно потребление натурального йогурта без добавок.

1. Завтрак — сырники из духовки.
2. Обед — творог не более 5% жирности, зеленый чай.
3. Полдник — творог или стакан кефира.
4. Ужин — стакан йогурта или творог, чай.

День шестой — фруктовый

Для любителей сладкого наступает счастливый день. Разрешается употреблять в пищу до 1.5 кг фруктов за исключением бананов и винограда. Вы можете кушать фруктовые салаты, печеные яблоки, пюре и смузи. Помимо воды и чая разрешается пить свежевыжатые соки.

1. Завтрак — фруктовый салат, сок
2. Обед — 1 апельсин и 1 грейпфрут
3. Полдник — яблоки
4. Ужин — 1 крупный грейпфрут.

День седьмой — заключительный

Последний седьмой день является разгрузочным и нацеленным на закрепление результатов. В этот день запрещается употребление пищи. Заглушить чувство голода поможет стакан теплой воды с добавлением лимонного сока и чайной ложки меда. За время диеты объем желудка уменьшается и в дальнейшим организм насыщается меньшим количеством пищи.