На сегодняшний день яблочная диета считается одной из самых эффективных для похудения и в то же время полезной для организма.
Диета длится всего одну неделю. Но за этот период можно достаточно легко сбросить несколько килограммов, при этом обогатив организм витаминами.
Принципы действия и рекомендации
Яблочная диета ориентирована на борьбу с лишним весом, а именно на нормализацию метаболизма. Разгрузочные яблочные дни обязательно следует устраивать людям, у которых имеются некоторые проблемы или заболевания со стороны ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Рекомендуют делать это хотя бы 2 раза в неделю. Разгружать организм с помощью яблочной диеты в больше степени рекомендуется гипертоникам, а также для профилактики атеросклероза. Также данная диета благоприятно влияет на организм людей, у которых имеются хронические колиты. Им рекомендуют в течение нескольких дней подряд есть по 1,5 килограмма свежих яблок, разбив примерно на 6 раз в течении всего дня. Другую пищу на протяжении этих нескольких дней употреблять не советуют.
Яблоки можно отнести к одному из самых распространенных фруктов во всем мире, поэтому их и советуют, как правило, тем, кто хочет быстро снизить свой вес. Яблоки содержат вещества, похожие по своим свойствам на витамин Р, который уменьшает проницаемость сосудистых стенок. Также яблоки богаты калием, что способствует укреплению костей и мышц, а так же нервной системы. Однако следует помнить, что в яблоках содержится кислота, потребление которой в большом количестве может плохо сказаться на здоровье желудка. Поэтому рекомендуют есть не только сырые яблоки, а и запеченные тоже. Есть мнение, что яблоки намного лучше усваиваются в тертой консистенции.
Противопоказания
Организм разных людей абсолютно по-разному может повести себя при потреблении такого количества яблок, поэтому перед началом диеты желательно посоветоваться с врачом. Тем не менее есть информация, что при заболеваниях двенадцатиперстной кишки запрещено есть кислые яблоки, при заболеваниях поджелудочной железы нельзя есть сладкие яблоки, а при недугах, связанных с сердечно-сосудистой системой, яблоки рекомендуют есть в сочетании с сахаром (примерно 100 грамм на 1 кг яблок).
Виды яблочной диеты
- Первый вид: весь день нужно есть одни яблоки в неограниченном количестве и пить очень много минеральной воды (без газа);
- Второй вид: на протяжении всего дня нужно ограничиться полутора килограммами яблок, поделив их на несколько раз. Есть можно сырыми или печеными (без сахара). Для этого вида яблочной диеты следует выбирать более сочные сорта яблок, так как пить воду при этом не допускается;
- Третий вид: предполагает потребление яблок вместе с кефиром. В один прием пищи допускается съедать одно яблоко, запивая его примерно 100 мл. кефира. Такой вариант диеты хорош для беременных женщин, так как очень хорошо облегчает состояние при токсикозе;
- Четвертый вид: самый сложный и требовательный, так как не каждый, кто хочет похудеть, найдет силу воли и терпение для этого. В течении первых суток в меню только 1 кг яблок, на вторые сутки прибавляют еще 500 грамм, на третье сутки — еще 500 грамм, итого съедают 2 кг. Потом, начиная с четвертых суток действуют в обратном порядке. Четвертые сутки — 2 кг, пятые — 1,5 кг, шестые — 1 кг. Пить можно зеленый чай без сахара;
- Пятый вид: держать диету нужно три дня. Данный вид предполагает в меню не меньше 1,5 кг яблок, запивая их минеральной водой (без газа).
Как же закрепить достигнутый результат, что бы прежние килограммы не вернулись? Да все очень просто. Достаточно поменять образ жизни на активный, а так же систему своего питания. Это не значит, что нужно голодать. Нужно просто следовать определенным правилам, а принцип этих правил просто и краток — правильное питание.
