Усталость (Утомление) — это временное снижение работоспособности, наступающее в результате чрезмерной деятельности.
Причины усталости
Усталость может развиваться при любом виде деятельности. Принято различать умственное и физическое утомление.
Утомление наступает у лиц, перенесших тяжелые заболевания. У таких людей даже незначительная и непродолжительная сравнительно нагрузка вызывает головную боль, сердцебиение, одышку, потливость, чувство слабости, работоспособность быстро падает, а восстанавливается медленно. В этих случаях необходимы щадящий режим труда и более длительный отдых.
Как избавиться от усталости?
Как правило, предупреждению усталости способствуют устранение лишних движений, наиболее рациональная организация рабочего места, правильная рабочая поза и конечно же — тренировка.
Для предупреждения утомления у детей необходимо наладить их режим дня, исключить недосыпание, уменьшить нагрузку, правильно организовать чередование занятий и отдыха.
Лечение усталости
Народные средства, рекомендуемые для восстановления сил, потерянных в результате переутомления:
1. Сок крапивы.
В июне-июле из травы крапивы заготовить сок и хранить в холодильнике. Наполнить соком 3-литровый бутыль и, чтобы он не забродил, добавить 100 мл этилового спирта.
Принимать сок по 1 ст. л. перед едой ежедневно в течение недели при вялости и слабости в теле.
2. Полынь горькая.
Чтобы не чувствовать усталости при ходьбе, рекомендуется вымыть ноги отваром полыни или насыпать сухой измельченной травы полыни в носки.
3. Полезный чай.
При физической и умственной усталости рекомендуется пить чай из листьев мордовника обыкновенного, для чего 2 ст. л. измельченных листьев заварить 500 мл кипятка, настоять 15-20 минут и пить как чай в течение дня.
4. Красный горький перец.
В качестве потогонного средства красный перец обычно добавляют в жидкие блюда, после употребления которого больные укрываются теплым одеялом на ночь или в течение 1,5-4 часов.
Настои
5. Настой березы.
1 ст. л. измельченной шульты (чернобурые смолянистые пластинки, которые находятся под корой березы) березы повислой заварить 200 мл кипятка, настоять 1 час, процедить.
Пить по 100 мл 3-4 раза в день 4-6 дней в месяц при умственной и физической усталости.
6. Настой лимонника.
Рекомендуется применять при физической и умственной усталости.
1 ст. л. сухих плодов лимонника китайского заварить 200 мл кипятка, настоять под крышкой 2 часа, процедить.
Принимать по 2 ст. л. натощак 4 раза в день.
7. Настой пижмы.
2 ч. л. измельченных соцветий пижмы обыкновенной залить 1 литром воды, настоять 4-5 часов, процедить.
Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.
8. Настой подорожника.
2 ст. л. измельченных листьев подорожника большого заварить 200 мл кипятка, настоять 30 минут в теплом месте, процедить.
Пить по 50 мл 3-4 раза в день до еды при переутомлении.
9. Настой ромашки.
1 ст. л. измельченных цветков ромашки лекарственной заварить 200 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить.
Пить по 100 мл 3 раза в день до еды; детям — по 1 ст. л. при умственном и физическом переутомлении и психических перегрузках.
10. Настой сбора.
Рекомендуется применять при сильном упадке сил.
Взять 1 часть (по весу) листьев татарника, 3 части травы спорыша и 3 части листьев березы.
1 ст. л. сухой измельченной смеси заварить 200 мл крутого кипятка, настоять в тепле 30 минут, процедить.
Пить по 100 мл 2 раза в день — утром и вечером.
11. Настой сбора.
Взять 15 г листьев ежевики сизой, 20 г плодов шиповника, 25 г травы чебреца и 40 г травы душицы обыкновенной.
2-3 ст. л. измельченной смеси заварить в термосе 500 мл крутого кипятка, настоять 3-4 часа, процедить. Добавить мед по вкусу.
Пить по 100 мл 2-3 раза в день при нервном переутомлении.
12. Настой сбора.
Рекомендуется применять при синдроме усталости.
Взять по 1 ст. л. корней родиолы розовой, плодов боярышника и шиповника, цветков календулы лекарственной.
Измельченную смесь заварить 800 мл кипятка, настоять 20 минут, процедить.
Пить по 70 мл 3 раза в день за 30 минут до еды.
13. Настой сбора.
Взять по 1 ст. л. листьев земляники лесной, ежевики сизой, малины обыкновенной и смородины черной, травы зверобоя продырявленного и тимьяна ползучего.
1 ст. л. измельченной смеси заварить 200 мл кипятка, настоять 20 минут, процедить.
Пить по 100 мл 3-4 раза в день перед едой при синдроме усталости.
14. Настой сбора.
Взять по 1 ст. л. травы душицы обыкновенной и листьев мяты перечной, по 2 ст. л. листьев татарника колючего и соломы овса посевного.
1 ст. л. измельченной смеси заварить 200 мл кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 100 мл 3-4 раза в день перед едой.
Отвары
15. Отвар омелы.
Рекомендуется применять при упадке сил в пожилом возрасте.
1 ст. л. измельченных веток с листьями омелы белой залить 200 мл воды, довести до кипения и прокипятить 2 минуты, настоять 30 минут, процедить.
Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день после еды.
16. Отвар сурепки.
1 ст. л. измельченной свежей или сухой травы сурепки обыкновенной залить 200 мл воды, довести до кипения и прокипятить 5 минут, настоять 30 минут, процедить.
Пить по 50 мл 4 раза в день при хронической усталости — до улучшения состояния.
17. Отвар левзеи.
Снижает переутомление, повышает работоспособность, снижает депрессию, раздражительность, головную боль, повышает аппетит, улучшает сон.
1 ст. л. измельченных сухих корней левзеи сафлоровидной (маралий корень) залить 200 мл кипятка, закрыть крышкой и томить на очень слабом огне 1-2 часа, настоять до остывания и процедить.
Принимать 3 раза в день за час до еды.
Взрослым — по 100-150 мл;
детям до 1 года — по 1-2 дес. л.;
от 6 до 12 лет- по 1-2 ст. л.;
от 12 до 18 лет- по 50-70 мл.
Настойки
18. Настойка левзеи.
100 г измельченного корня левзеи сафлоровидной залить 500 мл 70%-го спирта, настоять 2 недели, процедить.
Принимать по 20-30 капель в 1 ст. л. воды 3 раза в день за 30 минут до еды.
Курс лечения 2-3 недели.
19. Настойка лимонника.
Рекомендуется применять при переутомлении.
100 г сухих плодов лимонника китайского залить 1 литром 70%-го спирта, настоять в теплом месте 10 дней, процедить. Принимать по 20-40 капель 2 раза в день (утром натощак) до еды или через 4 часа после еды.
20. Настойка овса.
2 ст. л. измельченной травы (стебли) овса посевного залить 200 мл водки, настоять в теплом месте 2 недели, процедить. Принимать по 20-30 капель 2-3 раза в день через 30 минут после еды или до еды при переутомлении.
21. Настойка ромашки.
20 г измельченных цветков ромашки лекарственной залить 200 мл водки, настоять 10 дней в темном месте, процедить. Принимать по 20-30 капель, запивая водой, 3 раза в день после еды при физическом и умственном переутомлении.
22. Настойка женьшеня.
Аптечный препарат настойки корня женьшеня рекомендуется принимать по 20-25 капель 2 раза в день в первой половине дня при умственной и физической усталости, после тяжелых и изнурительных заболеваний.
Смеси
23. Полезная смесь.
Эксперты рекомендуют смешать ½ ч. л. оливкового масла с 200 мл теплой воды, добавить немного чесночного порошка и выпить этот напиток, если вами овладела усталость.
Возможно, напиток подействует не сразу, но через 2-3 дня вы заметите, что стали намного энергичнее.
24. Полезная смесь.
Смешать 625 г майского меда, 375 г измельченного на мясорубке алоэ (перед срезом не поливать 5-7 дней), 675 мл красного вина (желательно «Кагор»).
Принимать первые 5 дней по 1 ст. л., а затем — по 1 ст. л. 3 раза в день, за час до еды. Принимать от 2-х недель до 1,5 месяцев.
25. Полезная смесь.
Смешать 300 г измельченных ядер грецкого ореха, 100 г чеснока (сварить на пару, размять), 50 г плодов укропа (смолоть) и 1 кг меда.
Принимать по 1 ст. л. через 2 часа после еды.
26. Питательная смесь.
1 сырой яичный желток разболтать в 200 мл почти горячего молока, добавить немного сахара, выпить маленькими глотками. Принимать 2-3 раза в день, хорошо помогает при усталости и расстройстве нервов.
Биологически активные вещества против усталости
1. Мумиё.
Рекомендуется принимать натощак в растворенном виде (2 г мумие на 150 мл воды) по 1 ст. л. 3 раза в день 10 дней подряд.
На курс лечения нужно 4-6 г мумиё.
Повторные курсы возможны через 1 -2 месяца.
2. Мед пчелиный.
Рекомендуется принимать по 1 ст. л. утром и вечером.
Мед быстро усваивается организмом и является мощным источником энергии. Принимать как в чистом виде, так и в составе лекарственных растений.
3. Грецкий орех.
В народной медицине применяется с глубокой древности. Настой из листьев ореха обладает тонизирующим, общеукрепляющим действием, улучшает обмен веществ.
3 ст. л. измельченных сухих листьев ореха заварить 400 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить.
Пить в теплом виде по 200 мл 2 раза в день. В настой добавлять 1 ст. л. меда. Курс лечения — 2 месяца.
4. Сок грейпфрута.
Сок отличается высоким содержанием витаминов (А, В, D, Р и С). Его рекомендуется пить по 100 мл 2-3 раза в день для тех, кто ослаб от долгой болезни, кто чувствует переутомление.
Отвары
5. Отвар овса.
1 ст. л. неочищенных зерен овса залить 400 мл воды, варить на слабом огне 2 часа, остудить.
Это отличное питательное средство для людей ослабленных, уставших.
6. Отвар овса.
1 стакан зерен овса (или овсяной крупы) залить 1 литром воды. Уварить до половины объема — до густоты жидкого киселя. Процедить и влить в отвар равное количество молока (около 500 мл), вновь прокипятить. Добавить 4 ч. л. меда и еще раз прокипятить.
Полученный напиток в горячем виде выпить в течение дня в 2-3 приема.
7. Отвар отрубей.
Отвар весьма полезен как калорийный витаминный напиток.
200 г пшеничных отрубей залить 1 литром кипяченой воды, довести до кипения и варить 1 час, процедить.
Пить по 100-200 мл 3-4 раза в день до еды.
8. Отвар шиповника.
1 ст. л. сухих измельченных плодов шиповника залить 200 мл крутого кипятка и кипятить на слабом огне 10 минут, настоять в термосе 24 часа, процедить. Добавить 1 ст. л. меда.
Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 20 минут до еды.
