Личная гигиена очень важна при профилактике вирусов. После улицы все мы привыкли мыть руки с мылом. После транспорта, денег, контакта с больными людьми также необходимо обрабатывать руки специальными кожными антисептиками, которые продаются в специализированном магазине, если помыть нельзя. Не прикасайтесь грязными руками к губам, носу, рту. Вы так разнесете бактерии и рискуете заболеть.
Откажитесь от вредных привычек. Да, табак и алкоголь сильно снижают защитные свойства организма. Нарушатся слизистая, происходит обезвоживание, и инфекция быстрее продвигается по организму. Соответственно иммунная система страдает в первую очередь – и Вы в зоне риска заболеть простудой.
Одевайтесь по сезону. Правильно подобранный гардероб – немаловажная составляющая профилактики сезонных обострений и обычной простуды. Переохлаждение, как и гиперпотливость, увеличивают вероятность слечь с ОРВИ. Для нас, женщин, этот момент особо актуален, ведь надо еще как-то умудряться следовать моде и выглядеть стильно.
Высыпайтесь и не нервничайте, стресс негативно влияет на сопротивляемость организма инфекциям и даже напрямую провоцирует болезни . Сон позволяет восстановить силы и иммунитет.
Всевозможные чаи, настои и отвары. Не всякому по душе рецепты из «народной аптеки», однако в них толк есть. Разнообразие зашкаливает: от привычного зеленого чая до отвара зверобоя.
Медово-лимонная ванна 2 раза в неделю перед сном укрепит Ваш иммунитет, если нет аллергии на мед. Необходимо измельчить 7 лимонов (вместе с кожурой) и залить горячей водой. Дать настояться 2-3 часа. Когда будете принимать ванну, влейте в нее сок лимонов, а кожуру и мякоть лимонов поместить в марлевый мешочек и окунуть в воду. Влейте мед (100 г), растворенный в 100 г воды. Принимайте такую профилактическую ванну минут 15.
Промывание носа соляным раствором. Можно по утрам промывать носовые пазухи таким раствором: чайная ложка морской соли на стакан теплой воды. Эта жидкость отлично уничтожает болезнетворные бактерии и давно применялась нашими предками.
Выбирайте наиболее подходящий для Вас вариант профилактики или объединяйте несколько, чтоб уж наверняка обезопасить себя и своих близких. Важно подойти к проблеме с умом и не перестараться.
Профилактика – в помощь, а здоровье – на всю зиму!
