Меню Рубрики

Правильное питание – ключ к здоровью и долголетию

Правильное питание: советы и рекомендации на каждый день

Статистика всемирной организации здравоохранения вызывает тревогу: 70% визитов к врачу происходят из-за несбалансированного питания.
Стресс, окружающая среда, плохое питание — вот главные факторы, которые влияют на наш организм.

Изменения лишь одного из этих факторов, например питания, может кардинально изменить наше здоровье. Ведь наш организм способен к самовосстановлению, нам лишь нужно дать ему толчок.

В идеале, чтобы организовать правильное питание, каждый человек должен сходить к диетологу. После комплексного обследования врач может составить меню, которое будет максимально полезно именно для него. К сожалению, не у всех есть возможность посещать диетолога как только потребуется коррекция его ежедневного меню. Но некоторые общие рекомендации можно соблюдать даже не посещая врача, их советуют все эксперты.

Правильное питание на каждый день

Возьмите за правило завтракать, обедать и ужинать через равные промежутки времени в одно и то же время. Хотя этот пункт очень трудновыполним с современным ритмом жизни, но он ключевой. Также важно, чтобы после приема пищи вы отдыхали около 10 минут перед возобновлением своей повседневной деятельности.

Потребления необходимого количества жидкости в день — имеет большое значение для здоровья человека. Ведь если организм получает необходимую норму воды, то токсины он выводит значительно быстрее. В день человеку необходимо пить около двух литров воды.

Правильное питание-вода
В день нужно выпивать не менее 2 литров воды

Ешьте здоровую пищу, используйте в ежедневном рационе больше фруктов и овощей, они дают нашему организму необходимые витамины и минералы. По возможности постарайтесь свести к минимуму потребление колбасных изделий и мучных изделий. Да торт это вкусно, но фрукты гораздо полезнее.

Во время приема пищи постарайтесь, чтобы вас не отвлекало ничего. Не ешьте перед телевизором, не разговаривайте по телефону — наслаждайтесь той едой, которую вы потребляете. Также не стоит спешить во время приема пищи. Дайте своему организму ее качественно переварить, а себе почувствовать ее неповторимый вкус.

Из-за нехватки времени все больше людей в современном обществе питаются всего один или два раза в день. Это неправильно. Если вы из их числа попробуйте соблюдать традиционный график: завтрак, обед и ужин, а между ними 2 небольших перекуса.

Старайтесь основную часть еды съесть в первой половине дня, чтобы на вторую вам хватало сил. Не ешьте за три часа до сна, поскольку эта еда, скорее всего, отложиться в жир.

Малоподвижный образ жизни — это главная проблема человечества в 21 веке. Именно из-за малоподвижного образа жизни даже при правильном питании мы поправляемся. Выход простой — ежедневные физические нагрузки. Если заниматься спортом ежедневно, то в будущем эта привычка, в сочетании с правильным питанием, избавит вас от многих возможных проблем со здоровьем.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *