Бессонница

Бессонница — общее обозначение всех наруше­ний ночного сна — затрудненного засыпания, слиш­ком раннего пробуждения, очень частых пробужде­ний в течение ночи или полного исчезновения ноч­ного сна.

Причины бессонницы

Причинами могут быть:

• ночная ра­бота;
• вечерние занятия;
• новое место ночлега;
• пере­несенное волнение или начавшееся заболевание.

Нормализовать сон нужно и можно разными способами, не наносящими ущерба здоровью. И, конечно же, среди них прием снотворного должен занимать последнее место.
Для предупреждения бессонницы можно поре­комендовать следующие мероприятия:

• ложиться спать и вставать в одни и те же ча­сы, соблюдая естественный для организма биологический ритм;
• рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать;
• соблюдать диету из сырых овощей, фруктов и соков из них;
• ужин должен быть ранним (до 18.00) и не слишком обильным;
• перед сном совершать прогулки на свежем воздухе;
• перед сном выпить 200 мл горячей подсла­щенной воды или молока;
• употреблять перед сном репчатый лук — он способствует крепкому сну;
• общий массаж или теплая ванна способст­вуют спокойному сну.

При затяжной бессоннице наряду с лечением, назначенным врачом, и выполнением вышеперечисленных мероприятий, рекомендуется систематический прием в течение определенного времени некоторых простых средств народной медицины.

Народные средства при бессоннице для внутреннего применения

1. Настойка овса.
Настойка овса является тонизирующим и общеукрепляющим средством, показанным при переутомлении и бессоннице.
2 ст. л. измельченных на мясорубке стеблей овса посевного залить 200 мл водки или 40%-го спирта, настоять в темном месте 15 дней и процедить.
Принимать по 20-30 капель 2-3 раза в день через 30 мин. после еды или до еды.

2. Пчелиный мед.
1 ст. л. меда с 200 мл горячего молока или воды вечером за час до сна помогает расслабиться и быстро уснуть.

3. Смесь рассола с медом.
1 ст. л. меда растворить в 200 мл огуречного рассола. Смесь выпить.
Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то весьма полезно дополнительно приложить горчичники или натертый хрен к икрам ног.

4. Медово-уксусная смесь.
2 ч. л. яблочного уксуса на 1 ст. л. меда.

Приняв перед сном 2 ч. л. этой смеси, вы непременно заснете через полчаса после того, как ляжете в постель. В случае большой усталости, слабости и бессонницы среди ночи этот прием можно повторить или несколько увеличить дозу.

5. Успокаивающая смесь.
Взять 500 г меда, по 12 мл настоек валерианы и боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 30 размолотых ядер миндальных орехов (или грецких), 12 листьев душистой герани. Компоненты смешать и хранить в холодильнике.
Принимать по 1 ст. л. за 15 мин. до еды, а также на ночь.

6. Смесь настоек.
Настойку боярышника (аптечный препарат) смешать в равных частях с 20%-й спиртовой настойкой прополиса.
Принимать смесь по 20 капель 2-3 раза за 20 мин. до еды.

7. Смеси от храпа.
Чтобы избавиться от храпа, рекомендуется потолочь капустный лист с медом и принимать перед сном по 1 ст. л. Или же 200 мл свежего капустного сока смешать с 1 ст. л. меда.
Пить перед сном. Курс лечения — 1 месяц.

Настои при бессоннице

1. Настой боярышника.
1 ст. л. измельченных цветков боярышника заварить 200 мл кипятка, настоять 1 час и процедить.
Пить по 65-70 мл 3 раза в день перед едой.
Или взять 25 г измельченных плодов боярышника и залить в термосе 200 мл воды. Настоять 4 часа, процедить.
Пить по 50 мл 3-4 раза в день перед едой

2. Настой укропа.
1 ч. л. семян укропа заварить 200 мл кипятка, настоять 2-3 часа, процедить.
Пить перед сном.

3. Настой тимьяна.
1/2 ч. л. измельченных листьев тимьяна ползучего (чебрец) заварить 200 мл кипятка, настоять до охлаждения, процедить.
Пить вечером перед сном.

4. Настой салата.
1 ст. л. измельченных листьев салата посевного (латук) заварить 200 мл кипятка, настоять 1-2 часа, процедить.
Пить по 100 мл 2 раза в день или 200 мл на ночь.

5. Настой сельдерея.
Применять как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.
35 г измельченного корня сельдерея душистого залить 1 литром холодной кипяченой воды. Настоять 8 часов, затем процедить.
Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.

6. Настой иван-чая.
2 ст. л. измельченной травы иван-чая (кипрей узколистный) заварить 400 мл кипятка, настоять в термосе 6 часов, процедить.
Пить по 100-130 мл 3-4 раза в день при бессоннице, неврастении, головной боли.

7. Настой дягиля.
1 ч. л. измельченных корней дягиля лекарственного заварить 200 мл кипятка, настоять 30 мин. и процедить.
Пить по 100 мл 3-4 раза в день при бессоннице и нервном истощении.

8. Настой кубышки.
60 г измельченных сушеных семян кубышки желтой растереть в порошок, заварить кипятком, настоять 20 мин. и процедить.
Выпить в 2 приема в течение дня при бессоннице и расстройстве нервной системы.


9. Настой валерианы.
2 ч. л. измельченных корней валерианы лекарственной залить 200 мл теплой кипяченой воды. Настоять 5 часов и процедить.
Принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день в горячем виде.
Детям можно давать по 1 ч. л. 2-3 раза в день.
При повышенной возбудимости рекомендуется пить по 70-100 мл 2-3 раза в день, а при бессоннице 100 мл перед сном.


10. Настой пустырника.
Применяется как успокаивающее и снотворное средство.
Вариант 1.
2 ч. л. измельченной травы пустырника сердечного залить 200 мл холодной кипяченой воды, настоять 8 часов (холодное экстрагирование) и процедить. Настой выпить в течение дня.
Вариант 2.
2 ст. л. измельченной травы пустырника заварить 500 мл кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 100 мл 4 раза в день перед едой.

11. Настой мелиссы.
2 ст. л. измельченной травы мелиссы лекарственной заварить 400 мл кипятка, настоять до охлаждения и процедить.
Пить по 100 мл 4 раза в день как успокаивающее и снотворное средство.

12. Настой хмеля.
2 ст. л. измельченных «шишек» хмеля обыкновенного заварить 500 мл кипятка, настоять 1 час и процедить.
Пить по 50 мл 3 раза в день.


13. Настой горичника.
2 ст. л. измельченной травы горичника русского (горичник болотный) заварить 400 мл кипятка, настоять в термосе 10-12 часов и процедить.
Пить по 100 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

14. Настой сбора.
Взять в равных частях корни валерианы лекарственной и «шишек» хмеля обыкновенного.
1 ст. л. измельченной смеси заварить 200 мл кипятка, настоять до охлаждения и процедить.
Пить вечером по 100 мл при бессоннице.

15. Настой сбора.
Взять по 40 г корня валерианы лекарственной и травы донника лекарственного, по 50 г травы тимьяна ползучего (чебрец), душицы обыкновенной и пустырника сердечного.
2 ст. л. измельченной смеси заварить 500 мл кипятка, настоять 30 мин., процедить.
Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой как успокаивающее и снотворное средство.

16. Настой сбора.
Взять 20 г листьев мелиссы лекарственной; по 30 г травы пустырника сердечного и корней валерианы лекарственной.
1 ст. л. измельченной смеси заварить 300 мл кипятка, настоять 2 часа и процедить.
Пить по 50 мл 3 раза в день до еды. Настой применяют при неврозе, бессоннице, сердцебиении, как успокаивающее и снотворное средство.

17. Настой сбора.
Взять в равных частях траву мелиссы лекарственной, мяты перечной и душицы обыкновенной.
3 ст. л. измельченной смеси заварить 500 мл кипятка, настоять в термосе 8 часов, процедить.
Пить по 200 мл 3 раза в день.

18. Настой сбора.
Взять по 20 г травы валерианы лекарственной и пустырника сердечного, семян укропа и тмина обыкновенного.
2 ст. л. измельченной смеси заварить 300 мл кипятка, настоять 30 мин., процедить.
Пить по 100 мл 3 раза в день в течение 5-7 дней.

19. Настой сбора.
Взять по 20 г травы тысячелистника, «шишек» хмеля обыкновенного, корня валерианы лекарственной и листьев мелиссы лекарственной.
1 ст. л. измельченной смеси заварить 200 мл кипятка в термосе на ночь. Утром процедить.
Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день до еды в течение 5-10 дней.

20. Настой сбора.
Взять по 75 г «шишек» хмеля, травы пустырника сердечного и донника лекарственного.
2 ст. л. измельченной смеси с вечера заварить в термосе 400 мл кипятка. Утром процедить.
Пить по 100 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

21. Настой сбора.
Взять 75 г «шишек» хмеля и 100 г травы первоцвета весеннего.
2 ст. л. измельченной смеси заварить с вечера в термосе 400 мл кипятка, утром процедить.
Пить по 100 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

22. Настой сбора.
Взять по 1 ст. л. травы чебреца, корней валерианы лекарственной и листьев подорожника большого; по 2 ст. л. травы пустырника пятилопастного и зверобоя продырявленного; 6 ст. л. листьев ежевики сизой; 7 ст. л. плодов шиповника.
1 ст. л. измельченной смеси заварить 200 мл кипятка, настоять 30 мин. и процедить.
1 ст. л. меда развести в 200 мл настоя и пить по 100 мл 2-3 раза в день.

Отвары при бессоннице

1. Отвар укропа.
50 г семян укропа душистого залить 500 мл вина «Кагор» или «Портвейн». Проварить на слабом огне 15-20 мин., настоять, укутав, 1 час, процедить.
Пить по 50-60 мл перед сном в течение 12 дней.

2. Отвар валерианы.
1 ст. л. измельченного корня валерианы лекарственной залить 200 мл кипятка, кипятить 15 мин. на слабом огне, настоять 45 мин. и процедить.
Принимать по 1 ст. л., детям по 1 ч. л., 3 раза в день.

3. Отвар бузины.
1 ст. л. измельченных коры и корней бузины черной заварить 200 мл кипятка, проварить 10 мин. на слабом огне и процедить.
Пить по 100 мл 3 раза в день.

4. Отвар репы.
Взять 2 ст. л. измельченного корнеплода репы и залить 200 мл воды, довести до кипения и варить 15 мин., настоять до охлаждения и процедить.
Пить по 50 мл 3 раза в день или по 200 мл на ночь.

5. Отвар овса.
Взять 1 ст. л. зерен овса или хлопьев, замочить с вечера в 400 мл воды, а утром долго варить. Остудить.
Пить отвар, как чай.

6. Отвар овса с медом.
1 стакан зерен овса (или овсяных хлопьев) залить 1 литром воды, варить, пока не упарится до половины объема (до густоты жидкого киселя). Процедить и добавить 4 ч. л. меда (можно и больше — по вкусу) и опять варить.
Полученный приятный на вкус и калорийный напиток выпить теплым в 2-3 приема в течение дня.

7. Отвар боярышника.
100 г плодов боярышника измельчить и залить 500 мл воды, довести до кипения и кипятить 30 мин., настоять 20 мин., процедить.
Пить по 50-100 мл 3 раза в день.

8. Отвар кубышки.
1 цветок кубышки желтой (водяная лилия) залить 200 мл воды, довести до кипения и кипятить под крышкой на слабом огне 15 мин., настоять 15 мин. и процедить. Выпить перед сном.


9. Отвар сбора.
Взять по 30 г листьев мяты перечной и травы пустырника пятилопастного, по 20 г корня валерианы лекарственной и «шишек» хмеля.
10 г измельченной смеси залить 200 мл кипятка и нагреть на кипящей водяной бане в течение 15 мин., настоять 45 мин., процедить. Довести объем до первоначального.
Пить по 100 мл 3 раза в день при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

Настойки при бессоннице

1. Настойка валерианы.
Спиртовую настойку корней валерианы лекарственной (аптечный препарат) принимать по 15-20 капель на прием 2-3 раза в день.
Детям давать столько капель, сколько лет ребенку.

2. Настойка пиона.
2 ст. л. измельченных листьев и корней пиона уклоняющегося залить 500 мл водки. Настоять 7 дней в темном месте и процедить.
Принимать по 30-40 капель 3 раза в день как успокаивающее средство при бессоннице. Курс лечения — 30 дней.


3. Настойка хмеля.
1 часть измельченных «шишек» хмеля залить 4- мя частями водки. Настоять 2 недели в темном месте и процедить.
Принимать по 6 капель на 1 ст. л. воды 2 раза в день до еды. Второй раз принять на ночь.

Народные средства при бессоннице для наружного применения

1. Настойка цикория.
1 ст. л. измельченного корня цикория обыкновенного (петровы батоги) залить 150 мл водки или 45° спирта. Настоять 7 дней в темном месте.
Перед сном растереть шею и плечи настойкой.

2. Компресс из хрена.
Приложить на 20-30 мин. натертый хрен или горчичники к икрам ног и прибинтовать их.
Процедуры повторять ежедневно перед сном в течение 10-15 дней.

3. Лавандовое масло.
На ночь смазывать лавандовым маслом виски и накапать 2-3 капли масла на кусочек сахара, затем принять (сосать) перед сном.

4. Смесь для компрессов.
Утром, в обед и перед сном прикладывать ко лбу смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.

5. Прогревание.
При бессоннице может помочь такой оригинальный способ: положить перед сном в ноги бутылки или грелку с горячей водой.

6. Теплая ванна.
Поможет уснуть принятая перед сном теплая ванна, в которую можно добавить немного настойки валерианы. Ванна должна быть приятно теплой (не горячей) и непродолжительной, не более 10-15 мин., так как длительное пребывание в ванне может дать обратный эффект.

7. Хвойные ванны.
Рекомендуется принимать хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы (до 50 г каждой из трав) по 10 мин. 5-7 раз через день.

8. Ванны с отваром липы.
Взять 10 ст. л. цветков липы и залить 5 литрами воды, довести до кипения и прокипятить 5 мин., затем процедить и влить в ванну с горячей водой (36-37° С).
Такие ванны успокаивают нервную систему, хорошо помогают при бессоннице, усиливают потоотделение, способствуют выведению вредных веществ из организма.
Ванну принимать 10-15 мин.