Меню Рубрики

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета: меню, результаты, полезные советы

Польза цитрусовых уже давно не нуждается в доказательстве. Свойства уникальных фруктов активно используются в кулинарии, косметологии и даже в быту. Приятный аромат повышает настроение, удаляет неприятные запахи и тонизирует организм. И если лимон и апельсин заняли свое почетное место в рационе питания, то выведенная разновидность цитрусовых – грейпфрут – незаслуженно обделены вниманием.

Помимо качеств, присущим всем цитрусовым, грейпфрут, обладающий горчинкой в своем вкусе, отлично укрепляет иммунитет, утоляет жажду и чувство голода, а так же способствует снижению веса. Те, кто уже ощутил на себе чудо-свойства грейпфрута, делятся положительными эмоциями и не планируют исключать его из своего рациона.

к содержанию ↑

Польза грейпфрута

Грейпфрут
Кладезь витаминов и микроэлементов

Грейпфрут, как и все цитрусовые, в своем составе имеет большое содержание витамина C – он оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, выступает в качестве антиоксиданта в борьбе с различными вирусами.

Грейпфрут – это настоящий кладезь витаминов А, В, D и Р. Помимо витаминов, грейпфрут содержит сахарозу, глюкозу, фруктозу, аскорбиновую кислоту, способные регулировать уровень сахара в крови и избавить от риска возникновения гипертонии.

Микроэлементы, необходимые человеческому организму, Вы так же найдете под кожурой грейпфрута: калий, кальций, клетчатка, минеральные соли, кислоты, эфирные масла и фитонциды. Горчинку грейпфруту придает большое количество наригина. Это вещество не каждый может принять, именно поэтому многие игнорируют грейпфрут.

к содержанию ↑

Грейпфрутовая диета

Неумолимым достоинством грейпфрута считается способность «ликвидировать» лишний вес и жировые отложения. Именно поэтому грейпфрут входит в состав большинства современных диет.

Вещество нарингенин в составе этого фрукта усиливает деятельность печени, что способствует усвоению необходимых для организма жиров, а так же переработке и сжиганию лишних жиров. Это низкокалорийный продукт, но употреблять его необходимо в умеренном количестве. Если Вы решили худеть с помощью грейпфрута, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций, поскольку «фанатичное», неумеренное употребление может нанести вред Вашему организму.

Грейпфрутовая диета — это моно диета. Из названия понятно, что суть диеты заключается в том, что весь Ваш рацион будет составлять употребление 2-3 грейпфрутов в день.

Не пугайтесь! – это должен быть лишь один день в неделю, так сказать «разгрузочный».

Итак, Вам необходимо определить день «грейпфрута», желательно, чтобы этот день был постоянным, например каждую пятницу. Каждый раз, когда Вы почувствуете голод, необходимо съедать пару долек грейпфрута. Это поможет улучшить обмен веществ и очистить организм от шлаков.

Стоит отметить, что грейпфрутовая диета не преследует резкого снижения веса. Такое способ употребления грейпфрута поможет постепенно войти в норму и сохранить Ваше здоровье. Не забываете об употреблении жидкости в разгрузочный день – хорошо подойдет зеленый чай, отвар трав и чистая вода.

к содержанию ↑

Результаты диеты

Ускорить процесс похудения Вы сможете, придерживаясь недельной грейпфрутовой диеты. В короткие сроки Вы сможете сбросить 5 и более килограмм лишнего веса.

Меню

Диета разрешает употребление следующих продуктов:

  • отварного мяса,
  • овощного бульона,
  • нежирной рыбы,
  • овсяной каши,
  • обезжиренного творога,
  • куриных яиц,
  • яблок и, конечно же, грейпфрута.

Перед каждым приемом пищи и по завершению трапезы необходимо съедать четверть цитрусового, а в течение дня пить грейпфрутовый сок.

Стоит ограничить себя в употреблении мучных, сладких, жирных, жаренных, острых и соленых продуктов.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *