Многочасовые посиделки перед монитором, постоянное использование смартфонов и других гаджетов не может пройти бесследно для нашего зрения. В век информационных технологий, большую долю информации мы получаем через нашу зрительную систему. Поэтому необходимо заботится о своем зрении.
Существует масса разных способов, которые помогут улучшить зрение. Среди них важное место занимает правильное питание. Продукты, улучшающие зрение всем нам очень знакомы. Рассмотрим семёрку наиболее полезных.
Какие же продукты стоит добавить в рацион для улучшения работы зрительной системы?
Продукты, улучшающие зрение
Морковь
Высокое содержание витамина A и различных микроэлементов оказывает благотворное действие на здоровье глаз и способствует образованию новых клеток. Для лучшего усваивания организмом витамина A, морковь следует есть в сыром, либо тушёном виде, с добавлением растительного масла.
Рыба и морепродукты
Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 в этих продуктах оказывает положительное действие не только на зрительную систему, но и на весь организм. Даже одна порция рыбы в неделю поможет существенно улучшить зрение.
Шпинат
Для профилактики глазных заболеваний необходимо регулярно добавлять в своё меню шпинат. Лютеин, содержащийся в шпинате помогает защитить глаза от катаракты.
Черника
Черника, пожалуй, один из главных продуктов, способствующий улучшению зрения. В ней содержится огромное количество витаминов A, C, B и таких микроэлементов, как цинк, селен, марганец, медь. Такой набор полезных веществ улучшает кровоснабжение в сетчатке и обостряет зрение.
Кисломолочные продукты
В таких продуктах, как кефир, йогурт, ряженка, сметана, творог, содержится витамин D, кальций и рибофлавин. Кисломолочные продукты помогают улучшить остроту восприятия цветов.
Абрикосы
Абрикосы в сыром или сушеном виде, также полезны для зрения, поскольку в них содержатся витамины группы B и H, и витамины C, E. Такой комплекс витаминов приносит огромную пользу кровеносным сосудам глаз.
Петрушка
Если вы хотите улучшить зрение, не забывайте добавлять в свой рацион петрушку. В ней содержится фосфор, калий и кальций, а также витамины A, C, B. Эти вещества способствуют восстановлению зрительного нерва, при различных заболеваниях глаз.
Итог
Добавив в своё меню вышеперечисленные продукты, можно существенно улучшить зрение. Но не стоит также забывать и о специальных упражнениях по улучшению зрения, в комплексе с ними данная диета действует гораздо эффективнее.
