Меню Рубрики

Как сохранить зрение?

Как сохранить зрение - советы, упражнения для глаз.

Человеческое зрение эволюционировало на протяжении тысяч лет. Но оно не приспособлено к жестким нагрузкам современного мира.
Попросту человеческое зрение не выдерживает круглосуточного смотрения на экран монитора или близко расположенных газет и журналов. Раньше мы смотрели в даль, и только иногда смотрели вблизи.

Как сохранить своё зрение?

Что же делать, если зрение ухудшилось, а еще лучше, как этого избежать. Почему способность видеть ухудшается, как сохранить зрение? Принцип формирования изображения человеческого глаза подобен получению изображения в фотоаппарате. Роль объектива выполняет хрусталик, роль пленки, сетчатка, состоящая из палочек и колбочек. Все остальное делает мозг. Если офтальмолог не обнаружит причин ухудшения зрения, возможно проблема в неспособности правильно выставить фокусное расстояние.

Фокусное расстояние системы глаза управляется глазными мышцами:

  • верхняя продольная,
  • нижняя продольная,
  • внутренняя боковая продольная,
  • наружная боковая продольная,
  • две поперечных мышцы, верхняя и нижняя.

Мышцы глаз, как и любые другие мышцы человеческого тела, могут уставать, слабеть и даже атрофироваться. Чтобы мышцы были всегда в тонусе нужно периодически их нагружать, но и не забывать давать им отдых. Тогда они всегда будут исправно управлять фокусным расстоянием оптической системы.

к содержанию ↑

Упражнения для глаз

Для расслабления мышц можно периодически смотреть вдаль. Особенно важно людям, работающим за компьютером. Каждые пол часа переводить свой взгляд на дальние предметы. А что бы не смотреть постоянно на часы в левом нижнем углу монитора, можно на компьютер установить программу, которая будет периодически напоминать об этом. Такие программы есть в свободном доступе в сети Интернет.

Пальминг

Также можно выполнять «Пальминг» — простое упражнение, эффективность которого доказана учеными. Нужно хорошо растереть ладони друг о друга, после чего закрыть ими глаза. Не сильно прижимая, чтобы веки могли свободно двигаться. Но свет не должен проходить сквозь пальцы. Дальше следует закрыть глаза и полностью расслабиться. Затем открыть глаза и сосредоточиться на темноте. Упражнение следует выполнять 5–10 минут.

Не следует расслабленные глаза выставлять на яркий свет. Следует постепенно убирать ладони. Глаза должны постепенно привыкнуть к свету.

Периодически следует выполнять упражнения, нагружая поочередно все мышцы глаз. Перед упражнениями следует сделать «Пальминг». Не следует выполнять упражнения продолжительно время. Глазные мышцы могут устать и получиться обратный эффект.

Между упражнениями следует выполнять быстрое моргание, что способствует расслаблению мышцы и их отдыху. Последовательно переводим взгляд вверх – вниз, восемь десять раз. Моргаем, влево – вправо опять моргаем. По одной диагонали, опять моргаем. По другой диагональ, опять моргаем; Выполняем волну и прямоугольник. Не забываем поморгать. Все упражнения следует выполнять без очков и контактных линз. Пусть наши глаза привыкают справляться с работой самостоятельно.

Пиратские очки

Есть еще одно упражнение, которое можно выполнять у себя дома. Благодаря двум разнесенным в пространстве глазам мы имеем стереоскопическое зрение. Для данного упражнения нам нужно будет смастерить «пиратские» очки. То есть в оправе очков без линз установить шторку с возможностью закрывать левый или правый глаз. Упражнение вполне можно выполнять перед телевизором или глядя в окно, а можно, например, читать книгу. При этом нагрузку будем давать поочередно сначала на один, затем на другой глаз. Прикрытый глаз, будет пытаться сфокусироваться и его мышцы будут напрягаться. Нужно регулярно менять рабочий глаз.

Не стоит долго давать нагрузку на один глаз, необходимо их чередовать.
к содержанию ↑

Заключение

Как сохранить зрение с помощью народной медицины в домашних условиях читайте в статье «Близорукость». Но лучше не доводить свое зрение до необходимости в очках. Следует заботиться о главном источнике получения информации окружающего нас мира.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *