Меню Рубрики

Как сохранить зрение?

Как сохранить зрение - советы, упражнения для глаз.
 

Человеческое зрение эволюционировало на протяжении тысяч лет. Но оно не приспособлено к жестким нагрузкам современного мира.
Попросту человеческое зрение не выдерживает круглосуточного смотрения на экран монитора или близко расположенных газет и журналов. Раньше мы смотрели в даль, и только иногда смотрели вблизи.

к содержанию ↑

Как сохранить своё зрение?

Что же делать, если зрение ухудшилось, а еще лучше, как этого избежать. Почему способность видеть ухудшается, как сохранить зрение? Принцип формирования изображения человеческого глаза подобен получению изображения в фотоаппарате. Роль объектива выполняет хрусталик, роль пленки, сетчатка, состоящая из палочек и колбочек. Все остальное делает мозг. Если офтальмолог не обнаружит причин ухудшения. Возможно, что проблема в неспособности правильно выставить Фокусное расстояние. Фокусное расстояние системы глаза управляется глазными мышцами. Их шесть:

  • верхняя продольная,
  • нижняя продольная,
  • внутренняя боковая продольная,
  • наружная боковая продольная,
  • две поперечных мышцы, верхняя и нижняя.
Мышцы глаз, как и любые другие мышцы человеческого тела, могут уставать, слабеть и даже атрофироваться. Чтобы мышцы были всегда в тонусе нужно периодически их нагружать, но и не забывать давать им отдых. Тогда они всегда будут исправно управлять фокусным расстоянием оптической системы.

к содержанию ↑

Упражнения для глаз

Для расслабления мышц можно периодически смотреть вдаль. Особенно важно людям, работающим за компьютером. Каждые пол часа переводить свой взгляд на дальние предметы. А что бы не смотреть постоянно на часы в левом нижнем углу монитора, можно на компьютер установить программу, которая будет периодически напоминать об этом. Такие программы есть в свободном доступе в сети Интернет.

Также можно выполнять «Пальминг» — простое упражнение, эффективность которого доказана учеными. Нужно хорошо растереть ладони друг о друга, после чего закрыть ими глаза. Не сильно прижимая, чтобы веки могли свободно двигаться. Но свет не должен проходить сквозь пальцы. Дальше следует закрыть глаза и полностью расслабиться. Затем открыть глаза и сосредоточиться на темноте. Упражнение следует выполнять 5–10 минут.

Не следует расслабленные глаза выставлять на яркий свет. Следует постепенно убирать ладони. Глаза должны постепенно привыкнуть к свету.

Периодически следует выполнять упражнения, нагружая поочередно все мышцы глаз. Перед упражнениями следует сделать «Пальминг». Не следует выполнять упражнения продолжительно время. Глазные мышцы могут устать и получиться обратный эффект. Между упражнениями следует выполнять быстрое моргание, что способствует расслаблению мышцы и их отдыху Последовательно переводим взгляд в верх – вниз, восемь десять раз. Моргаем, влево – вправо опять моргаем. По одной диагонали, опять моргаем. По другой диагональ, опять моргаем; Выполняем волну и прямоугольник. Не забываем поморгать. Все упражнения следует выполнять без очков и контактных линз. Пусть наши глаза привыкают справляться с работой самостоятельно.

Есть еще одно упражнение, которое можно выполнять во время какой–то деятельности. У человека стереоскопическое зрение. Благодаря двум разнесенным в пространстве двум глазам. Если смастерить «пиратские» очки. В оправе очков без линз устанавливаем шторку. С возможностью закрывать левый или правый глаз. Конечно, если во время работы вам нужно стереоскопическое зрение, это использовать нельзя. Но вполне можно, например, читать текст или смотреть на монитор одним глазом. Второй, прикрыв непрозрачной шторкой. В этом случае он, прикрытый глаз, будет пытаться сфокусироваться, и его мышцы будут напрягаться. Нужно регулярно менять рабочий глаз. Не стоит долго работать на одном глазу. Левом или правом.

Как сохранить зрение с помощью народной медицины в домашних условиях читайте в статье «Близорукость».

Не стоит доводить свое зрение до необходимости в очках. Следует заботиться о главном источнике получения информации окружающего нас мира.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *