Растяжение связок колена – частая проблема спортсменов, например, футболистов и хоккеистов. Это обусловлено тем, что нагрузка на связки идёт максимальная, например, при выполнении резкого торможения при беге, прыжках и приседаниях.
Другими словами, при таком виде деятельности, где нужно резко сгибать колено.
Симптомы
Какие же симптомы проявляются при получении такой травмы?
- Во-первых, чувствуется скованность при движении коленного сустава. Если случился разрыв связок, то движение полностью ограничено.
- Во-вторых, ощупывая колено, возникают болезненные ощущения.
- В-третьих, возможны синяки и кровоподтёки у повреждённой области.
Если произошёл разрыв, то ткани пропитаются кровью, а при движении почувствуется хруст и как бы «неорганизованность» сустава. Всё это очень опасно, поэтому если заметили похожие симптомы, следует сразу же обратиться к врачу.
Будьте готовы к тому, что специалист назначит рентген. Это нужно для того, чтобы узнать, повреждена ткань, либо произошёл перелом. Также врач будет задавать вопросы для уточнения диагноза, например, о причине растяжения связок, промежутке времени, прошедшего с того момента или дополнительных обстоятельствах.
Как лечить растяжение связок колена
Лечение может продлиться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от тяжести травмы.
Лечения травм, связанных с повреждением связок и суставами, может потребовать хирургического вмешательства, такого как артроскопия.
Реабилитация после повреждения связок коленного сустава
После осмотра медика следует реабилитация. В неё входят:
- отдых,
- упражнения,
- массаж,
- поддерживающие повязки.
Отдых имеет большое значение — при ходьбе старайтесь переносить свой вес на здоровую ногу. Как только болевые ощущения начнут спадать, начинайте понемногу разминать колено, массажировать его и делать упражнения. Выполняйте разминку медленно, амплитуду разгибания увеличивайте постепенно.
При отёке прикладывайте ледяной компресс к колену. Будьте внимательны, чтобы не уснуть с компрессом, иначе можете получить обморожение, что ещё больше осложнит ситуацию.
Кроме всего прочего, используйте фиксирующую повязку. Для этого подойдут как специальные бандажи, так и эластичные бинты. Зафиксируйте повязку так, чтобы она не сваливалась, но при этом и не сдавливала ногу до онемения. Бандаж обеспечит покой травмированному колену и обезопасит от неловких и резких движений. Чтобы избежать отёков — кладите эту ногу повыше (выше уровня сердца).
Если это тяжёлая форма растяжения и ходьба самостоятельно вызывает у больного затруднения, то врач может назначить ходить на костылях. Также не исключена необходимость вмешательства хирургов при порванной связке. Вместо утраченной связки, они «вырастят» из человеческих тканей новую связку, на замену, и выкачают лишнюю жидкость из колена, которая мешает ране зажить.
Как избежать травм на тренировке
Разумеется, все вышеприведённые последствия растяжений очень болезненные, поэтому лучше избежать травм, следуя простым правилам.
- Первое – следите за своей фигурой, при лишнем весе нагрузка на колени увеличивается. Риск заработать растяжение увеличивается.
- Второе – спортсмены должны носить экипировку, рекомендованную для данного вида спорта. К примеру, любители бодибилдинга и пауэрлифтинга – ремни и пояса, а футболисты и баскетболисты – профессиональные кроссовки.
- Третье – при поднятии большого веса, обязательно должен страховать тренер или помощник.
- И самое главное правило: если перенесли травму, например растяжение связок колена, не начинайте тренироваться вскоре после реабилитации. Начинайте делать это постепенно, увеличивайте нагрузку и интенсивность понемногу. В противном случае можете снова порвать ещё неокрепшие связки. Тогда лечение уже будет осложнено.
